Guide nutritionnel pour des ongles en bonne santé

L’alimentation a une incidence certaine sur la beauté des mains et de ce fait des ongles. Plusieurs sels minéraux, vitamines et nutriments sont vivement recommandés pour que les ongles soient éclatants de santé.

Une alimentation saine, gage de santé pour les ongles

Les nutritionnistes le confirmeront : l’alimentation détermine l’aspect des ongles, que l’on le veuille ou pas. Par conséquent, il est vivement conseillé de diversifier son menu pour que l’organisme puisse absorber tous les nutriments essentiels à son fonctionnement, y compris à la construction des ongles. Cela évitera bien sûr de finir avec des ongles cassants, pâles, mous ou striés de blanc. L’on consommera donc des protéines qui sont indispensables pour la formation de la kératine, composante principale de la tablette unguéale. Les acides gras pour leur part participent à la santé des ongles, mais aussi à leur croissance et leur embellissement.

Zoom sur les minéraux

Zinc, cuivre, fer et magnésium : ce sont les minéraux indissociables à la santé des ongles. Les deux premiers stimulent leur croissance. Ils se trouvent dans les poissons, les œufs et la viande rouge, mais également dans le soja, dans l’avoine et les fruits de mer. Pour des ongles solides, on consomme du magnésium et du fer. À défaut de pouvoir assurer la dose recommandée à travers l’alimentation, on peut faire le choix de prendre des minéraux par supplémentation.

Focus sur les vitamines

Les vitamines renforcent les défenses immunitaires. Les fruits sont les principales sources de vitamines. Pour les ongles, elles sont donc d’une importance capitale. Les vitamines A et B8 renforcent les ongles. La vitamine B5 est une véritable source de jouvence, car il s’agit d’un nutriment hydratant. Afin d’empêcher le vieillissement précoce de la kératine, on mise sur la vitamine E qui est un antioxydant naturel.